|| ido:design made easy | last update: 31.05.2009 ||
Distribuitorii Independenti Herbalife va stau la dispozitie in legatura cu orice informatie!
Citeste revista clientilor Herbalife, revista Wellness Courier
Wellness Courier este revista gratuita care este oferita clientilor nostrii fideli. Dvs. aveti posibilitatea sa o vedeti chiar aici!Intra in lumea celor sanatosi, afla totul despre cum sa-ti mentii sanatatea si greutatea si cum sa arati bine!Intra in universul nostru! > > >
Distribuitorii Independenti Herbalife sunt intodeauna pregatiti sa iti raspunda intrebarilor !
Va stau la dispozitie la numerele: 021-6734497, 031-4277336, 0744373032, 0726724570,
| Indicatii, Sfaturi si Articole - Arta de a slabi, Herbalife |
|---|
Alte articole : Perioada de platou / Alimentatia in functie de grupa sanguina / Mentinerea greutatii dupa rezultatul dorit / Despre celulita / Apa /
Matematica siluetei
Pentru a slăbi „sănătos” este nevoie în primul rând să calculaţi câte calorii aveţi nevoie în fiecare zi - rata metabolismului bazal (RMB) - astfel încât organismul să funcţioneze fără probleme. RMB = greutatea ideală pentru înălţime şi sex, înmulţit cu 24 (în cazul bărbaţilor) sau 21,5 (în cazul femeilor).
La cifra obţinută se adaugă 30% în cazul în care aveşi o viaţă sedentară, 50%, în cazul în care faceţi sport de trei ori pe săptămână şi aveţi o activitate care presupune mişcare şi 80% dacă aveţi o activitate fizică foarte intensă şi faceţi sport de mai mult de trei ori pe săptămână. Spre exemplu, o femeie care ar trebui să aibe o greutate ideală de 55 de kilograme şi care are o activitate fizică medie are o RMB = (55 x 21,5) + 50% = 1.773,75 kcal pe zi, iar un bărbat sedentar care ar trebui să aibe o greutate ideală de 85 de kilograme, RMB = (85 x 24) + 30% = 2.652 kcal pe zi.
În funcţie de greutatea pe care o aveţi, timpul necesar pentru a arde 100 de calorii variază astfel: între 50 şi 60 de kilograme, aveţi nevoie de 48 de minute de mers pe jos (cu o viteză de 3 km/h), 20 de minute de tenis, 22 de minute de mers cu bicicleta (10 km/h), 13 minute de gimnastică aerobică, 20 de minute de schi (coborâre) sau 10 minute de schi (fond). Între 70 şi 80 de kilograme, aveţi nevoie de 40 de minute de mers pe jos (3 km/h), 17 minute de mers cu bicicleta (10 km/h), 14 minute de tenis, 14 minute de schi (coborâre) şi 7 minute (fond).
De asemenea, un regim de slăbire sănătos trebuie însoţit de un aport crescut de vitamine, pentru a împiedica dereglările metabolismului. Sunt recomandate în special suplimentele care să cuprindă vitamina C, complexul de vitamine B, crom, şi o serie de aminoacizi (tirozina, carnitina, arginina, ornitina, triptofanul şi fenilalanina, care dă senzaţie de saţietate).
Sursa: www.adevarul.ro
<< prima pagina
|
Scapa de celulita acum! Invinge dusmanul frumusetii ! |
|
Herbalife ofera doua programe pentru cei care vor sa arate perfect scapand de celulita!
|
